Alles moet tegenwoordig snel-sneller-snelst en vooral ‘nu’. Dat dat de nodige stress kan opleveren, mag duidelijk zijn. Daarom is het verstandig om af en toe het gaspedaal eens flink los te laten en stevig op de rem te gaan staan. ‘Voluit ademhalen’ is daarbij de kunst: met behulp van relaxatie- en ademhalingscoaching ga je opgelucht naar huis!
In het autonome deel van je zenuwstelsel bevinden zich de ‘Sympathicus’ en de ‘Parasympathicus’. De ‘Sympathicus’ werkt als een soort gaspedaal en helpt je in noodsituaties te overleven. De stof die hierbij vrijkomt is adrenaline. Je hartslag, bloeddruk en ademsnelheid stijgen en je lichaam verbruikt te veel energie. Aan de andere kant heb je de ‘Parasympathicus, die werkt als een soort rempedaal die je hartslag, bloeddruk en ademhaling laat dalen. Je spieren en organen krijgen dan voldoende bloed en zuurstof en je lichaam kan zich herstellen via zijn zelfherstellend vermogen.
Een gebalanceerde werking van het autonome zenuwstelsel is een basisvoorwaarde voor een goede gezondheid en om lekker in je vel te zitten. Bewustwording rond jouw manier van ademen zorgt dat er balans is tussen beide pedalen. Dan gebruikt het lichaam de gaspedaal enkel als het echt nodig is. Door op tijd op de rem te trappen, kan je lichaam zich weer voldoende herstellen.
Bij ademhalingscoaching ga ik samen met jou op zoek naar jouw optimale manier van ademen.
Wil jij hulp en ondersteuning om deze pedalen goed op elkaar af te stemmen?
Informeer naar de mogelijkheden van relaxatie- en ademhalingscoaching.
“In de loopbaangeleiding met het KEUZEKOMPAS leerde ik mezelf doseren. Als leidinggevende leerde ik onderandere om mijn grenzen te stellen. Zo begrijp ik het ook beter naar mijn medewerkers toe. Ik besloot na de begeleiding bij Griet om niet van job te veranderen, wel mijn jobinhoud beter te bewaken en af te stemmen op mijn omgeving. Door een andere functie aan te nemen voel ik me nu veel beter op mijn werk. Bedankt, Griet voor deze inzichten”
B., leidinggevende bij Swift
Ik wilde je ook even laten weten dat het oprecht goed met me gaat. Ik heb mooie vooruitzichten en start binnenkort (1/02/2020) met de basis integrale coachingsopleiding. Ik heb al een lange, harde weg afgelegd. Voor 2020 kies ik voor zachtheid! Normaal ben ik geen voorstander van goede voornemens, dit jaar heb ik er voor mezelf wel genoteerd, ik deel ze even met jou: In 2020 wil ik alles wat op mijn pad komt aanvaarden, dankbaar zijn, kansen grijpen en risico's nemen. Ik ga voor meer plezier, minder angst. Ik wil zorg dragen en zacht zijn voor mezelf en anderen. Ik weet het zijn er heel wat en een grote uitdaging. Na het traject dat ik sinds eind 2018 bij jou heb doorlopen, zijn bovenstaande voornemens voor mij dan ook heel vanzelfsprekend! Ik heb ze genoteerd als voornemen om mezelf er af en toe aan te herinneren. Vooral tijdens leermomentjes (en die zijn er nog vaak) denk ik aan mijn voornemens en kies er telkens voor om bewust te leven en controle los te laten. Dank je wel, Griet, om me hierbij te begeleiden!
SD, coordinator poetsbedrijf
‘Ik werd me vooral bewust hoe belangrijk het is dat ik mijn talenten mag en moet gebruiken tijdens het uitvoeren van mijn job. Ik werd uitgedaagd en ondersteund om creatief te zoeken hoe mijn talenten concreter en realistischer uitgebouwd kunnen worden. Zo werd mijn job terug aantrekkelijker. Mijn job werd terug een bevestiging van wie ik ben en kan betekenen. Bij het terugblikken naar dit voorbije werkjaar, kan ik ook zien hoe duidelijk mijn besproken valkuilen zijn. Dit betekent nu nog altijd een oproep naar mezelf om te blijven kiezen voor juiste opdrachten. En om mijn grenzen bespreekbaar te maken binnen mijn team. Hartelijk dank, Griet!! ’
J.D., leerlingbegeleider bij TSO & BSO
Het volgen van dit traject maakte dat ik een korte résumé heb over mezelf, over mijn talenten, over de hefboomvaardigheden die mijn talenten laten floreren, over de contexten die kunnen zorgen dat ik me goed voel. Ik ben er van overtuigd dat als je dicht blijft bij je talenten, en wat er echt toe doet voor jezelf, het makkelijker is om het geluk te vinden in je job en je privéleven. Ik heb nu dit kompas op zak, en ik hou me voor het er bij te nemen, op momenten die er toe doen, wanneer het goed gaat, of minder goed gaat. Een speciaal woordje van dank aan Griet, om met mij op weg te gaan, het deed oprecht veel deugd! Dank je wel voor dit cadeau!
SV, pedagogisch directeur
"Ik ben Griet enorm dankbaar. Zij heeft van de eerste moment aangevoeld wat ik werkelijk nodig had. Griet is zoveel meer dan een loopbaancoach. Ze is een ware mentor, een healer. Ze leerde me bewust te worden van mijn gedachten en er positief mee om te gaan. Ze heeft me geleerd om te luisteren naar mijn lichaam, alles te doorvoelen en op die manier mezelf te helen. Een echte openbaring en intense ervaring om alle antwoorden te vinden, dicht bij mezelf, binnen in mezelf. Ze leerde me opnieuw in mezelf te geloven en te groeien vanuit mijn eigen kracht. Ik ben opnieuw van mezelf gaan houden. Het uitwerken van mijn persoonlijke keuzekompas hielp me om een totaalbeeld te vormen en stil te staan wie ik ben, waar ik voor sta, wat ik wil,.... om mij te inspireren. Het vormt de basis van mijn hele zijn en mijn verdere levenskeuzes. Ik omarm voortaan mijn ware zelf en kijk uit om met die onbegrensde mogelijkheden verder aan de slag te gaan. Bedankt Griet om me zo te laten openbloeien op een moment dat ik mezelf zo verloren had. " H.P. volgde Keuzekompastraject
H.P Keuzekompas traject
De job die ik deed putte mij uit en ik kon niet uitleggen waarom. De stappen in de loopbaancoaching gaven inzicht in de activiteiten waarvan ik energie krijg. Op die manier besefte ik ook wat ik miste in mijn huidige functie. Maar nog veel belangrijker heeft Griet mij geholpen om mezelf beter te begrijpen zodat ik weet voor welke waarden ik sta en wat voor mij belangrijk is. Ze heeft mij geholpen om los te komen van onbewuste blokkades en overtuigingen. Nu kan ik bouwen aan een nieuw doel en aan mijn eigen verhaal.
IV, leidinggevende bij Scrum Master
Toen ik door de problematiek van burn-out ben uitgevallen op mijn werk zat ik diep. Mijn lichaam zei stop, ik was futloos en had geen energie meer. Mijn veer was gebroken. Mijn familie, vrienden en collega's waren begripvol maar ik besefte al snel dat ik externe en professionele hulp nodig had. Dit vond ik bij Griet. Zij was een klankbord waar ik mijn verhaal bij kwijt kon en de leidraad in mijn herstel die er op volgde. Via relaxatie oefeningen, richtinggevende gesprekken, zelfreflectie, psych-k,... ben ik er weer boven op gekomen. Ik heb weer een richting en voel me sterker als er voor. Bedankt Griet!
TD, leidinggevende bij recherche
"Ik keek al een tijdje uit naar een nieuwe uitdaging. Het was voor mij echter niet helemaal helder wat die nieuwe uitdaging precies moest zijn. Tijdens de loopbaanbegeleiding kreeg ik meer inzicht in mijn kwaliteiten en leerde ik vooral dat ik terug moest durven dromen. Ik weet nu veel beter waar ik naar toe wil en wat bij me past. Dat maakt het eenvoudiger om beslissingen te nemen. Hierbij probeer ik mijn gevoel mee in overweging te nemen gezien ik geleerd heb dat dit een goede raadgever is. Ik tracht te focussen op de dingen die me energie geven, zowel in mijn huidige job als in de zoektocht naar een nieuwe uitdaging." Ineke, Procesbegeleider leiderschap en organisatieontwikkeling
Ineke, Procesbegeleider leiderschap en organisatieontwikkeling
‘Op 9 juni werk ik mijn laatste dag in het rusthuis om volledig zelfstandig verpleegkundige te zijn. Na de begeleiding bij Griet heb ik knopen doorgehakt. De 2 grote beslissingen zijn genomen, namelijk gaan voor wat ik graag doe en goed in ben. Soms is er nog twijfel, maar die gaat redelijk vlug over in “gow, je hebt het nu beslist, nu moet je er voor gaan!” Ik kan het zelf nog niet geloven maar deze winter ben ik geen dag ziek geweest, terwijl meer dan de helft van de patiënten en collega’s serieus ziek zijn geweest. Een bewijs dat als je kiest wat je graag doet je ook gezonder bent…. Heel erg bedankt voor je hulp!!!’
S.R., verpleegkundige in woon-zorginstelling
